Mamá es Bella


Cómo hacer uñas decoradas

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Ejercicios con el rostro



* Calentamiento. Realiza círculos suaves con el cuello. Inhala al subir la cabeza y exhala lentamente al bajarla. Realiza 10 círculos hacia un lado y 10 en sentido contrario. Este ejercicio ayuda a relajar el cuello, la cara y la mandíbula y prepararte para realizar el resto de los ejercicios de la mejor manera.

    * Relaja ojos y frente. Cierra los ojos, respira suavemente y ábrelos lentamente. Sin mover la frente, imagina un reloj, mueve los ojos hacia las 12, luego a las 3, a las 6, a las 9 y a las 12. Repite el giro 10 veces y luego en sentido contrario 10 veces más. Esta postura refresca e hidrata los ojos, además de relajar la tensión en la frente. Es ideal para ti que permaneces mucho tiempo frente a la computadora.


    * Suaviza mejillas y labios. Infla de aire las mejillas y transfiere el aire de un lado a otro, por lo menos 5 veces o hasta quedar sin aire. Repite el ejercicio cuatro veces. La zona de la mandíbula por lo general guarda mucha tensión y este ejercicio es útil para relajarla y suavizar tu expresión.

* Destensa cuello y mandíbula. Lleva tu cabeza hacia atrás y mira hacia el techo, relajando cuello y hombros. Traga saliva al tiempo que presionas la punta de la lengua en el paladar. Luego gira la cabeza ligeramente hacia la derecha y traga saliva, después hazlo hacia el otro lado. Repite cuatro veces. Este ejercicio fortalece los músculos del cuello y relaja los músculos faciales.

* Descansa frente y ojos. Abre los ojos como si estuvieras sorprendida, sin arrugar el entrecejo o la frente. Enfoca tu atención en un punto por 10 segundos. Repite cinco veces. Este ejercicio fortalece los músculos oculares, descansa la mirada, da brillo a los ojos y reduce la tensión de la frente y entrecejo.

* Canta “aaahhh”. Coloca la mano derecha sobre el pecho y la izquierda sobre la coronilla. Con los ojos cerrados, abre la boca, inhala por la nariz y al exhalar canta “aaahhh”. Repite cinco veces. El sonido “aaahhh” crea una vibración en el pecho que abre el corazón. Este ejercicio te conecta con tu ser, relaja todo el rostro y le da una sensación de bienestar a tu rostro.

* Afloja la mandíbula. Libera la mandíbula y abre la boca. Deja que la punta de la lengua descanse detrás de los dientes inferiores y relaja la cara. Observa tu respiración. Coloca, sin presionar, las yemas de los dedos en la parte inferior de la mandíbula. Este ejercicio ayuda a liberar la tensión de la zona y mejora la circulación sanguínea en toda la cara.


* Desintoxica el rostro. Inhala profundo por la nariz, haz puños con las manos y aprieta todos los músculos faciales. Luego exhala a la vez que abres la boca, sacas la lengua, mueves los ojos hacia arriba y abres las manos. Repite tres veces. Este ejercicio estimula la circulación sanguínea del rostro.



* Medita. Haz puño con la mano izquierda y envuélvela con la derecha, con los dos pulgares juntos. Cierra los ojos e inhala por la nariz y exhala lentamente por la boca, de tal modo que la respiración llegue a los dedos pulgares. Repítelo por 3 minutos. Este ejercicio relajará tu mente y refrescará la expresión de tu rostro.

* Ejerce el arte de sonreír. Cierra los ojos y respira lentamente. Recuerda o imagina algún momento grato. Lentamente eleva las comisuras de los labios hacia las orejas. Cuando sonreímos hacemos muchos gestos que a la larga se convierten en líneas de expresión marcadas en el rostro. Al realizar este ejercicio, podrás liberar la tensión de las mejillas y aprender a sonreír de forma franca y relajada,

¿Ojeras por herencia?


Si son hereditarias es probable que te acompañen toda la vida. Pero puedes tratarlas y disimularlas. Para empezar toma alimentos ricos en vitamina K. Esta ayuda al sistema de mantenimiento de coagulación de la sangre.

Es decir, activa tu circulación sanguínea y hace que ésta circule mejor. Te cito algunos alimentos ricos en vitamina K: col verde o rizada, espinacas, brócoli, cogollos de Bruselas, repollo, espárragos, lechuga iceberg, judías verdes, perfil, aceite de oliva, atún en aceite, hígado y cereales integrales.

¡Qué no falten en tu díeta! Procura dormir 8 horas del tirón, por muy estresada que estés. Haz ejercicio para relajarte -natación, por ejemplo- y poder dormir bien. Y utiliza cosméticos descongestionantes.

Prueba con la Crema para contorno de ojos, del Dr. Hauschka, contiene aceites, ceras y extractos de plantas medicinales que reducen las ojeras. O el Contorno de Ojos Eluage, de la firma Avène que contiene sulfato de dextráno descongestionante.

Tenis para quemar calorias.

Te tonifican, queman calorías, machacan la celulitis… así son las zapatillas y botas que adelgazan y que vienen para este otoño.

Con la llegada del frío, vienen nuevas zapatillas de deporte que te ayudan a quemar calorías con sólo ponértelas. Y no solo eso, también la filosofía de las deportivas tonificantes llega al calzado de abrigo como a los botines y botas de los colores más trendy para que te pongas en forma y adelgaces con sólo calzártelas dándote un paseo por la ciudad.

Para practicar running, basket o jogging… las hay para todos los estilos y cada vez con tecnologías más high tech para tus pies y lucir unas piernas y unos glúteos de vértigo también en otoño.






4 blanqueantes naturales para tus uñas

El limón. Gracias a sus propiedades antioxidantes, el limón acabará con las manchas amarillas de nuestras uñas. Prepara en un tazón el zumo de un limón y una taza de agua. Pon tus uñas a remojar durante 15 minutos con esta mezcla y repite este proceso dos veces en semana. Para unos mejores resultados, usa la cáscara del limón para frotar las uñas y alrededor de éstas. Enjuaga el zumo de limón con agua y no expongas las manos al sol.
El bicarbonato. Tiene efecto blanqueador natural, por lo que nos ayudará a recuperar el color natural de nuestras uñas. Prepara en un tazón 3 cucharadas de bicarbonato y tres de agua. Mezcla todo bien y después solo tienes que frotar la mezcla en tus uñas y dejar la mezcla durante 30 minutos. Después enjuaga con agua tibia.
La pasta de dientes. Aplica una pequeña cantidad en tus uñas y csívete de un cepillo de dientes viejo. Empieza a cepillar cada una de tus uñas y termina enjuagando con agua abundante.
Las fresas. Mezcla en un tazón cuatro fresas y añade a esto una cucharada de bicarbonato. Frota la mezcla en tus uñas y deja que el tratamiento esté en tus uñas durante 10 minutos. Después enjuaga con agua.


De preferencia duerme sin brasier

¿Que dormir con sujetador causa cáncer de mamas, que dormir sin sujetador hace que los senos pierdan la forma y “caigan” más rápidamente... Qué hay de cierto o falso en esto?
De preferencia duerme sin brasier

MOCHILA PRACTICA

esta práctica mochila para nuestro paraguas tendremos un espacio donde poner nuestro paraguas y así no tener que aguantarlo con la mano y poder aguantar nuestras bolsas con estas.

Terápias alternativas, energía

La falta de energía puede ser causa de errores en nuestra alimentación, a partir de la incorporación de algunos alimentos como las almendras, la avena, banana o lentejas, chocolate y agua, 6 elementos que dan energía, es posible que se recupere la vitalidad que se ha perdido y sumar más salud.

Se debe consumir diariamente estos alimentos ya que no solo brindan energía sino que te protegerán de algunas afecciones.

Se debe tener conciencia de las cantidades necesarias de agua que el organismo necesita para poder funcionar en forma correcta, además de incorporar algunos hábitos que te permitirán desterrar la fatiga o la falta de vitalidad.

La meditación y las caminatas son una forma segura para poder incrementar los niveles de energía. Si padece de alguna enfermedad como la diabetes o intolerancia al glúten se debe hacer una consulta al médico acerca de la ingesta de bananas y del chocolate.


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