En especial durante transcuren los nueve meses de embarazo, reducir los niveles de estrés le permitirá incrementar el bienestar, se debe intentar hacer algunos de estos ejercicios cuando se siente tensionada. Te acerco algunos consejos que te serán de mucha ayuda:
Respirar en forma profunda, inhalando muy despacio por la nariz, sostener el aire contando hasta cinco, exhalar despacio y en forma profunda, respirar tres a cuatro veces.
Concentrarse en un cuadro o en un objeto que te haga sentir bien o concentrarse en pensamientos positivos o se puede escuchar música que te relaje.
Escribir un diario, expresar tus pensamientos sobre el papel puede llegar a ser una forma de poder descargarte o en algunas ocaciones también puede ser que se encuentre la solución a los problemas que pueden parecer imposibles de solucionar.
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